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热量消耗比跑步还多的运动:Top10(2)

2018-02-27 点击:

热量消耗比跑步还多的运动Top4:踢拳

热量消耗比跑步还多的运动Top4:踢拳

踢拳形成了一个优秀健身学科,踢拳为身体和心灵形成一个整体适合的锻炼。膝盖打击,拳打和踢腿提高了心率并改善了心血管循环。

连续的运动带来肢体协调和肌肉的灵活性。它可以增强你的手臂,肩膀和腹肌,调节大腿和收紧臀部。虽然它与自卫不一样,但是踢拳可以教你基本的防身战术。

热量消耗比跑步还多的运动Top3:跳绳

热量消耗比跑步还多的运动Top3:跳绳

跳绳虽然在很多人小时候都有玩过,但不得不说的是,这确实是一种优秀的运动,跳绳可以消耗掉大量的热量。

热量消耗比跑步还多的运动Top2:壶铃

热量消耗比跑步还多的运动Top2:壶铃

壶铃是铁/钢制作而成的壶铃,它涉及核心肌肉的锻炼,并对身体施加更多的压力,因为我们不习惯这种运动,在锻炼胳膊和腿部肌肉的同时锻炼背部和腹部肌肉。

热量消耗比跑步还多的运动Top1:游泳

热量消耗比跑步还多的运动Top1:游泳

游泳是减肥,身体调节,瘦腹,减少关节和肌肉疼痛等各种健身计划的最佳选择,它能增加心率并提高身体耐力,游泳也是消耗热量非常高的一种运动,适合于各种想要减肥的人群。




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