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吃什么对眼睛好:Top10

2014-03-22 点击:

一起盘点网介绍,眼睛长时间工作很容易出现疲劳,市场上这样那样的产品很多,但多数不靠谱,就一起top10那些对眼睛好的十大食物。让我们一起“吃出”眼睛的健康。

吃什么对眼睛好Top10:肉类

Top10:肉类

无论是牛肉、肌肉、猪肉、羊肉,都富含蛋白质、铁、锌,这些食用这些食物有利于眼部健康,改善视力水平。

吃什么对眼睛好Top9:火鸡

Top9:火鸡

火鸡喊有丰富的锌,并且是一种高蛋白,低脂肪的食物,常被用来与牛肉做比较,是美味并且又保护眼睛的食物。

吃什么对眼睛好Top8:大蒜、洋葱

Top8:大蒜、洋葱

大蒜和洋葱中国含有蛋白质、谷胱甘肽,可以有效降低眼部疾病的发病率、改善视力问题。

吃什么对眼睛好Top7:西红柿

Top7:西红柿

西红柿富含叶黄素和番茄红素,都是对眼部有良好改善的作用的物质,能够有益于眼部健康。

吃什么对眼睛好Top6:蓝莓

Top6:蓝莓

蓝莓的对眼睛健康能起到很好的作用,它富含β-胡萝卜素、叶黄素、花青素、玉米黄质素黄酮类化合物、槲皮素等物质,可以有效的预防眼部疾病,改善视力。

吃什么对眼睛好Top5:杏 

Top5:杏

无论是新鲜的杏还是杏干,都是有利于眼睛健康的食物,它富含β-胡萝卜素和番茄红素,有助于保护视力和降低眼部疾病的可能。

吃什么对眼睛好Top4:鱼类

Top4:鱼类

这里指的是富含omega-3的鱼类,如:鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等,富含EPA和DHA,这些成分有益于视网膜的健康。

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