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减肥时应该吃的低热蔬菜:Top10

2016-01-08 点击: 收藏本页

一起盘点网介绍,要知道人体消化食物需要耗费150-250卡路里,因此如果使用一些低热的蔬菜食物则可以有效的起到减肥的作用,下面就一起top10减肥时应该吃的低热蔬菜。

减肥时应该吃的低热蔬菜Top10:南瓜

减肥时应该吃的低热蔬菜Top10:南瓜

南瓜的热量为94卡路里,拥有丰富的营养成分如维生素C、胡萝卜素、钾、镁和纤维,是十大健康蔬菜之一。

减肥时应该吃的低热蔬菜Top9:芦笋

减肥时应该吃的低热蔬菜Top9:芦笋

芦笋的热量为26卡路里,芦笋也是比较健康的食物,食用存在一定的利尿作用,并且拥有抗炎、抗真菌以及防止宿醉的作用。

减肥时应该吃的低热蔬菜Top8:青椒

减肥时应该吃的低热蔬菜Top8:青椒

青椒的热量为30卡路里,青椒含有丰富的维生素C,可以提升对铁的吸收,常与菠菜和牛肉搭配来食用。

减肥时应该吃的低热蔬菜Top7:青豆

减肥时应该吃的低热蔬菜Top7:青豆

青豆的热量为20卡路里,青豆营养成分丰富,富含叶酸、锰、钾、钙、维生素A和β-胡萝卜素以及维生素K。

减肥时应该吃的低热蔬菜Top6:黄瓜

减肥时应该吃的低热蔬菜Top6:黄瓜

黄瓜的热量为15卡路里,黄瓜成本的95%是水,含有的营养成分也不低,尤其热量非常低,是减肥时期的常备食物。

减肥时应该吃的低热蔬菜Top5:菜花

减肥时应该吃的低热蔬菜Top5:菜花

菜花的热量为24卡路里,菜花是维生素C和维生素K的优质来源,而且热量较低,推荐在减肥期间食用。

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